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精液・精子を増やすサプリメントやその他方法を徹底解説!

「精液」や「精子」を増やすことが課題の方のために、手っ取り早く対応できるのはサプリメントに頼ることです。

そこで、どのような成分を含んだサプリメントが良いのかお伝えします。

この記事を読めば、精液・精子が作られる仕組みや、精液・精子を増やすサプリメント、その他の方法(食事や運動など)について明確にわかります。

精液・精子が作り出されるメカニズムについて

まず最初に知っておいていただきたいこととして、「精液」=「精子」ではありません。

精液は前立腺液・精漿・精子から成り立っています。(精子は精液のうちの1~5%です)

脳みその視床下部から刺激され放出されたホルモンが、精巣に「精子を作りなさい」という指令を出してまず精液を作り始めます。

そして、脳からの指令をうけてから70~80日で精子がつくられます。

また、精子が作られてから精巣の上体に成熟をして、移動するまで2週間が必要です。

そのため90日前後で射精準備がととのいます。

精子の量と運動率について

精子の運動率は世界的にも減少傾向にあり、WHO(世界保健機関)が発表したデータによると、1980年代は運動率が80%台だったのが、2000年代では運動率は50%へと下がっていることが分かりました。

現在、WHOが定める精子運動率の基準は40%以上です。

スマホの電磁波なども精子には悪影響を与え、運動率が低下するデータもあることから、スマホが普及したこの数年でさらに精子の運動率が下がっていると考えられます。

では、実際に加齢とともに精子の運動率や量は変化するのでしょうか。

「一般社団法人日本生殖医学会」のHPに興味深いデータが掲載されていたので、ご紹介します。

そのデータとは「精液量は個人差はあるものの、加齢とともに減少する傾向にある」ということを裏付けるデータです。興味がある方は、下の資料をごらんください。

参考:一般社団法人日本生殖医学会|Q21.男性の加齢は不妊症・流産にどんな影響を与えるのですか?

上記のデータによると、精子の運動率も加齢によって低下することが分かります。

年齢に負けたくないという方はこれから紹介する、精子の量を増やす方法を試してみてください。

精子の量を増やす成分が含まれているサプリメントを活用する

精子の量を増やすために摂取したほうがよい成分は「アルギニン」「亜鉛」「ビール酵母」「セレニウム」などです。

これらの成分を全て食事で摂取するのは現実的に難しいので、サプリメントを上手に活用することを検討しましょう。

どのサプリがいいか知りたい方は「勃起力を高めるサプリランキング~人気成分アルギニン配合量順」をごらんください。

それでは、成分ごとに特徴を見てみましょう。

アルギニン

アルギニンは精液の80%を形成していますので、摂取をすることで精液の生成を促します。

亜鉛

亜鉛は1回の射精で0.6gも失われます。

亜鉛が少しでも不足していると、EDを発症してしまうという研究結果もあるので、どんな形であれ定期的に摂取することが大切です。

ビール酵母

ビール酵母は、亜鉛を始めとする多くのミネラルやビタミン類やアミノ酸を含んでいます。

他にも、精子を増やすのに良い成分として「ビタミンE」などもあるので、栄養バランスなど気にされる方は、ビール酵母での摂取がオススメです。

セレニウム

精液中のセレニウム濃度が高いほど、精子数が多いというデータがあることから、精子の数を増やすならセレニウムを積極的に摂取しましょう。

サプリメント以外で増やす方法は?

お金をあまりかけたくない、という方のために、サプリ以外で精子や精液を増やす方法を2つ紹介します。

【方法1】食事を見直して精液・精子を増やす

とうぜんですが、食事を見直すことも精液・精子を増やす方法として有効です。

そもそもサプリメントなどがない時代は、食事から栄養素を摂取していたわけですからね。

糖質や脂質ばかりではなく、タンパク質や野菜や果物なども含めて、バランスのよい食事が大切です。

【方法2】運動をすることでドバドバに

スクワットをすると大腿四頭筋が鍛えられます。

この大腿四頭筋をきたえると、男性ホルモンが活性化して精液の量が増えると言われています。

逆に増やすためにやってはいけない事って?

精液・精子を増やすためにやってはいけないことは以下のとおりです。

  • ストレスをためこむ(ストレスは精子を作り出す際に必要な男性ホルモンの分泌量を低下させます)
  • 睡眠不足(睡眠不足となることでストレスの発散が妨げられます)
  • 電磁波を睾丸付近に近づけてしまうこと(スマホをズボンのポケットにいれない、タブレット端末を睾丸の付近で使用しない等)
  • 毎日の自慰行為(毎日自慰行為をしている方は3日程度我慢すると量が増えます)
  • 喫煙(喫煙は生殖器の異常を引き起こす確率をたかめます)

まとめ

精子・精液を増やす方法としてサプリメントの服用を中心に説明しました。

ご自分でお金がかからずにできる方法から始めてみてもいいですし、いち早く効果を実感したい場合は、サクッとサプリメントの服用をすることをおすすめします。

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