精力増強に必要な6つの生活習慣について
男性にとって生きるための活力として最も重要とも呼べる「精力増強」ですが、加齢やさまざまな要因で徐々に精力が減退していき、悩み事の種になってしまう場合があります。
「精力増強」には体内で男性ホルモンテストステロンの濃度を高めることが必要です。
そのためには生活習慣の乱れを改善することが近道です。まずは普段の乱れた生活を改め、減退しかけた精力を取り戻す努力をしましょう。
今回は精力増強に必要な生活習慣について紹介します。
精力増強に必要な生活習慣について
それでは、精力減退につながりやすい生活習慣を例に、紹介してきますね。
1.禁煙する
中国で男性7000人以上を対象に行われた調査の結果によると、喫煙者は非喫煙者と比べるとＥＤになるリスクが約1.7倍もあると発表されています。
タバコに含まれるニコチンは交感神経を優位に立たせてしまうので自律神経のバランスを乱してしまいます。
交感神経は「緊張」を促すので勃起不全になりやすくなります。
自律神経を安定させるとテストステロンの分泌を良好なものに改善することができるので精力増強に役立ちます。
またタバコに含まれているタールは、体内でビタミンＣを大量に消費するので悪玉活性酸素を活発に生成します。
悪玉活性酸素は体内を酸化させてしまうため血流を抑制し、勃起力を減退させてしまうことになってしまうのです。
精力減退するだけでなく、タバコは健康に良いことは全くありません。
中折れして凹んでいるくらいなら、いっそのこと禁煙して自信を取り戻してしまいましょう。
2.アルコールを控えめにする
お酒を飲んだ後、性欲が沸いてきて「ムラムラ」きた経験を持つ男性は多いのではないでしょうか？
アルコールを摂取すると血行が良くなるため、精力増強の効果を高めることがあります。
しかしあくまでもお酒を適量飲んだ場合の効果で、過剰なまでにお酒を飲んでしまうと、せっかくやる気になってその行為に及んでも勃起に至らなかったり、中折れしてしまい自信を失ってしまうことになります。
身体は、大量にお酒を飲むと体内のビタミンやミネラルを消化して肝臓の働きを助けようとするので、生殖機能を低下させる可能性があります。
アルコールを控えめにすることは精力増強には重要な要素となるのです。
3.運動する
筋トレやランニングなどの運動をすることで精力増強に繋がっていきます。
筋肉を使うと男性ホルモンテストステロンの分泌が促進されます。
逆に運動不足により筋肉量が少なくなると、テストステロンの分泌量も少なくなるため精力減退になってしまいます。
ホルモン濃度が高くなることは精力増強に繋がるので適度な運動をすることは勃起力ＵＰには有効な手段です。
4.良質な睡眠をとる
一般的に6~7時間の睡眠をとれば十分な休息になると言われています。
寝ている間はノンストレス状態となるので、テストステロンが最も分泌されやすくなります。
良質な睡眠によってテストステロンの濃度を高めることは精力増強には欠かせない要素です。
特に22時~26時の時間帯の熟睡をレム睡眠と呼び、非常に大量のホルモンが分泌されるので、普段の生活サイクルをレム睡眠に合わせていくように改善すると良いでしょう。
5.ストレスを解消する
仕事がうまくいかなかったり、人間関係に悩んでいると精神的なストレスを受け、デリケートな男性にとっては重大な精力減退の要因となります。
悩みや不安を募らせてストレスをため込んでいると、性的刺激を受けた時に反応するはずの脳が興奮をシャットアウトしてしまい勃起不全を起こしてしまうのです。
精神的にリラックスしているときに勃起力がＵＰするので、自律神経を副交感神経優位の状態にしておくことが精力増強に繋がります。
ストレスを解消する簡単な方法として深呼吸があります。
深く息を吸うときには胸腔を広げるために筋力を使うので交感神経を働かせてある種の緊張状態になります。
反対に大きく息を吐くときには副交感神経が働き胸腔から緊張を解き放つのでリラックス状態になります。
リラックス状態を保つために深呼吸をするのは精力増強にはとても簡単で有効な方法なのです。
6.食生活を改善する
精力増強や活力増大には栄養素をたっぷり補給することが重要です。
精力増強に有効な栄養素としては「ビタミン」「亜鉛」「アルギニン」などがあります。
インスタント食品やレトルト食品に含まれている添加物は亜鉛を体外に排泄させてしまう作用があるので、精力を減退させてしまう恐れがあります。
勃起力を増大させるためにバランスの良い食事を積極的に食べるように心がけましょう。
精力増強に必要な生活習慣についてまとめ
以上精力増強に必要な生活習慣について紹介しました。
ストレス社会と言われる現代において、ストレスから逃れることは非常に難しいのが現実ですが、精力増強にはストレスを溜めないことがとても重要なファクターなのです。
良質な睡眠をとり、食生活を改善しているとストレスは溜まりにくくなります。
また、適度の運動や深呼吸によって溜まったストレスを解消することもとても重要です。
もちろん身体に悪影響を及ぼすほどの飲酒や喫煙を控えることも、男性自身をたくましくさせるためには必要です。
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