筋トレで分泌されるテストステロンはペニス増大に作用するの？
「筋トレをやるとペニス増大します」
と言われても、ピンと来られる方はなかなかいらっしゃらないのではないでしょうか。
でも、筋トレは間違いなくペニス増大に効果的です。
そのカギとなるのがテストステロンと呼ばれる男性ホルモンです。
これらの関係性をしっかり理解して、ご自身のペニスが大きくなっていくイメージをお持ちいただければ、筋トレをやってみたくなるに違いありません。
この記事では、まず筋トレとテストステロン分泌のしくみを詳しく説明いたします。
その上で、ペニス増大効果を最大化するための筋トレのメニュー、さらには、筋トレとあわせて飲むと相乗効果が期待できるオススメのサプリまでご紹介します。
筋トレでペニス増大！？カギを握るのはテストステロン
テストステロンは、主に睾丸から分泌される男性ホルモンのことです。
このテストステロンの分泌量の多さが、ムキムキで筋肉質な身体、性的な興奮、といった男性らしさを決める要因になります。
テストステロンは、ペニスの海綿体細胞の成長をうながす効果があります。
そのため、テストステロンが多く分泌されるほど、海綿体がより大きく成長し、ペニス増大につながります。
しかし、テストステロンの分泌量は、20代がピークで年齢を重ねていくうちに徐々に減少していきます。
歳をとっても、若々しくビンビンな状態で女性との性行為を楽しみたい男性の方々にとっては、テストステロンの分泌の減少を何とかして食い止めたいところ。
そこで、テストステロン分泌に効果的なのが筋トレです。
では、なぜ筋トレが効果的なのでしょうか？
テストステロンには、筋肉を増やす効果もあります。筋トレで筋肉に負荷をかけて筋細胞を壊すことによって、神経系からは「筋肉をもっと作りたいからテストステロンを分泌しよう」と指令が出るのです。
つまり、筋肉痛が出るくらいの負荷を身体にかけてあげればテストステロンがそのぶん分泌されることになります。
いかがでしょうか。
少し筋トレをやってみたくなりませんか？
関連記事：筋トレで男性ホルモンをガンガン分泌させ精力をアップさせよう！
ペニス増大に効果的な筋トレとその方法
筋トレとひとことで言っても、具体的に何をやればよいでしょうか。
ペニス増大にもっとも効果的な筋トレは、「スクワット」です。
その理由は以下の2点です。
【理由1】下半身に全身の筋肉のほとんどが集まっているから
全身の筋肉のうち、約70%が下半身にある筋肉で構成されています。
つまり、スクワットで下半身を鍛えることで、よりたくさんの筋肉を鍛えることができ、より多くのテストステロンの分泌につながるのです。
【理由2】PC筋を支え、勃起力の維持強化につながるから
PC筋とは、ペニスから肛門にかけて伸びている筋肉群のことです。
このPC筋の働きにより、勃起状態をキープすることができるのです。
PC筋は、下半身にある大臀筋、大腿四頭筋、大腿二頭筋といった筋肉に支えられているため、スクワットでこれらの筋肉を鍛えると、PC筋を支える力が高まり、勃起力の維持強化をすることができます。
それでは、以下に具体的なスクワットの進め方を説明していきます。
スクワットの流れ
- 両足を肩幅大にひらいてまっすぐに立ちます。
- 両手を頭のうしろで組みます。
- 背筋を伸ばした状態で、息を吸いながら、太ももが床と平行になるまでゆっくりと膝を曲げていきます。
- 息を吐きながらゆっくりと膝を伸ばしていきます。
①〜④を1回とし、これを何回も繰り返し行います。
スクワットのベストな回数や頻度は？
ペニス増大スクワットについてのサイトでは、10回、50回といろんな意見が飛び交っておりますが、最適な回数・頻度は人それぞれです。
スクワットをやる目的は、テストステロンの分泌量アップです。
そのためには、下半身が筋肉痛を起こすくらいの負荷をかける必要があります。
普段あまりトレーニングをされない方は、10回など少ない回数始めてみるのもよいでしょう。
ご自分でやられてみて、限界だと感じるギリギリまでやってみましょう。
スクワットをやってみて、翌日筋肉痛が出ていたら、それがいまの最適な回数です。
もし筋肉痛が出ていないならば、もっと回数を増やしてみましょう。
ただし、無理は禁物です。
一度壊れた筋細胞は、超回復とよばれる修復のプロセスを経て、より強い筋肉に生まれかわります。
筋肉痛を感じたら、痛みがおさまるまで一度トレーニングを中断して休息の期間をもうけましょう。
サプリの摂取でペニス増大の効果アップ！筋トレと合わせてとりたいオススメのサプリとは
スクワットによってペニス増大というイメージが湧いてきましたでしょうか。
筋トレは継続してこそ意味があるものです。薬のように即効性を期待してはいけません。
少なくとも、1ヶ月以上の長いスパンで取り組む必要があります。
しかし、スクワットに合わせて最適なサプリをとることで、ペニス増大の効果はさらにアップします。
以下のとおり、筋トレと合わせてとることで相乗効果が期待できるサプリメントをご紹介します。
1.亜鉛系サプリ
テストステロンの産生において亜鉛は重要な役割を果たします。
テストステロン値が低い男性に対して亜鉛を6週間摂取させることで、テストステロン値に大幅な改善が見られたということも報告されています。
2.アルギニン系サプリ
アルギニンには、成長ホルモンの分泌を促進するはたらきがあります。
また、筋トレ時にアルギニンを摂取することでパンプアップの促進につながります。
パンプアップとは、トレーニングによって刺激を受けた箇所にたいして血液が大量に流れこみ、その箇所の筋肥大効果が大きくなることです。
つまり、アルギニンの摂取により筋力強化が促進されるわけです。
トレーニング開始の1時間前にアルギニンをとることで、パンプアップの効果を高めることができます。
精力剤サプリ大百科に掲載している「勃起力ランキング」をぜひご覧になってください。
第一位、第二位にランクインしている「バイタルアンサー」、「FORCE」はともに亜鉛、アルギニンを配合しているサプリメントです。
筋トレと合わせて活用されてみてはいかがでしょうか。
※当サイトオリジナルの勃起力ランキングはこちらです → 勃起力を高めるサプリランキング～人気成分アルギニン配合量順
まとめ
筋トレ、特にスクワットによってテストステロンの分泌が促進され、ペニス増大へとつながることがイメージできましたでしょうか。
スクワットは決して即効性を期待できるものではありません。
長期的なスパンで取り組む必要があります。
より早くペニス増大の効果を実感したい場合には、サプリメントも合わせてとることによって相乗効果を期待できます。
筋トレ&サプリでペニス増大を目指しましょう。
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