男性ホルモンが少ないのか更年期だから～減少する理由や対策とは
年齢を重ねると｢なんだか若い頃に比べて男らしさが少ないかな｣と感じる場面が多々ありますよね。
もしかしたらそれは男性ホルモンの減少が原因かもしれません。
しかしどうして男性ホルモンは減少してしまうのでしょうか。
男性ホルモンが不足してしまうのは年齢のせいだけでしょうか。
この記事では男性ホルモンが減少する理由や対策について解説します。
男性ならいつか誰もが直面する問題です。
ぜひ1度ご覧下さい。
男性ホルモンの量が身体に与える影響とは
男性ホルモンはその名の通り筋肉や骨格、毛など男性らしい外見を形成するために体内ではたらくホルモンです。
見た目だけではなく、精神的な部分にも関与しています。
男性ホルモンの量が減少すると女性と同じようにLOH症候群、すなわち男性更年期障害を発症します。
なかなか消えない疲労感や気分が優れない状態が続いたり、体力の低下など様々な症状が発生し日常生活をおくることが困難になることもあります。
生殖機能を維持するほかに、健康な身体を維持するためにも男性ホルモンは欠かせない物質と言えます。
男性ホルモンが減少する理由
男性ホルモンは体内で分泌されますが、その分泌量は年齢を重ねると共に減少していきます。
20代頃をピークにして年々減少していき、60代からはほとんど分泌されなくなります。
ただし個人差があり、人によっては70代を過ぎてもまだ男性ホルモンを分泌し続けている人もいます。
また男性ホルモンの中でもテストステロンは｢男性らしい体格｣や｢正常な生殖機能のはたらき｣にかかせない物質です。
ところがテストステロンを分泌する機能はストレスや生活習慣の乱れに影響を受けやすくなっています。
ストレスや生活習慣の変化、病気などで血糖値や血圧が変化すると、ホルモンを分泌するように命令を下す脳の部位が｢これ以上生産しなくてもいい｣という命令を出してしまいます。
そのため加齢以外にも、仕事や人間関係でストレスを感じていたり、喫煙や飲酒、睡眠不足、食生活の乱れといったさまざまな生活習慣の影響で分泌量が減少してしまいます。
男性ホルモンの減少による老化にはどう対処すべき？
男性ホルモンの減少による老化に対処するためには｢男性ホルモンを増やす｣というのが最も効果的な方法です。
ただしホルモン剤を注入するのは最後の手段です。
男性ホルモンを外部から取り入れてしまうことになれてしまうと、ホルモンを体内で分泌する機能が低下し、最終的には自分の体で男性ホルモンを分泌する機能が失われてしまいます。
まずは男性ホルモンの分泌が再開できるように生活習慣を改善したり病気の治療を行うことが重要になります。
男性ホルモンの分泌に必要なのは｢栄養バランスの整った食事｣｢質の高い睡眠を適切な量とる｣｢適度な運動｣です。
男性ホルモンの材料となる栄養をきちんと摂取し、分泌能力が正常に動作するようにしっかりと睡眠をとります。
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また血圧や血糖値の異常を改善・予防するためにも適度な運動が欠かせません。
簡単には男性ホルモンの減少を改善することは出来ませんが、毎日コツコツと生活習慣を見直していくことで男性ホルモンの分泌機能を復活させることができます。
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さらに男性ホルモンの分泌は心の動きとも連動してます。
最近なにかに感動したり、恋愛を経験したり、うちこめる趣味はありますか？
感情を突き動かされる経験が男性ホルモンの分泌に必要です。
まとめ
男性ホルモンが減少する理由や老化への対抗策を解説しました。
加齢と共に男性ホルモンの分泌量は低下してしまいますが、それ以外にもストレスや生活習慣など、さまざまな理由で男性ホルモンは減少していきます。
老化を防止するためにもまずは生活習慣を見直し、自分自身が持っている男性ホルモンの分泌能力をもう一度使える状態にかえましょう。
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男性ホルモンの分泌のためにも栄養バランスの整った食事が重要になります。
しかしなかなか普段の食事で栄養バランスがとれないという方は、精力剤サプリメントも併用して下さい。
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