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玉ねぎを食べるとテストステロンが増える!どんなレシピが有効?

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歳をとるごとに分泌量が減ってしまうテストステロンは、不足すると精力減退はもちろん更年期障害も引き起こす男性にとっては欠かせない成分です。

何もしないままではただ値が低下していくだけなので、食事や生活習慣に注意しなければいけません。

どのような食材が効果的にテストステロンを増やすことができるのか、気になりますよね。

そこで今回は「玉ねぎを食べるとテストステロンが増える」という俗説について解説します。

男性の魅力アップに役立てて下さい。

玉ねぎを食べると本当にテストステロンは増加するのか

玉ねぎといえばTV番組で取り上げられ話題にもなった「血液さらさら効果」について知っている方も多いかと思います。

さらさらの血液は健康維持に効果を発揮するばかりか、勃起にも重要な要素を担います。

つまり精力の基本となる「健康な肉体つくり」に玉ねぎは欠かせない食材ともいえるのです。

血液をサラサラにする効果のある成分が、玉ねぎに含まれているアリインです。

アミノ酸の一種でイオウを含むため、分解される過程で独特なニオイを発生させます。

アリインは玉ねぎの他にもニンニクやキャベツに含まれています。

アリインは血液をサラサラにする効果の他に、ビタミンB1のはたらきをサポートしてエネルギーを生み出しやすくする効果にも期待できます。

精巣に栄養を届けやすくなるので、精巣で合成されるテストステロンの分泌を増やすサポートも期待できます。

調理方法!何に気をつければテストステロンの増加に役立つのか

テストステロンの分泌に関わる細胞を元気づけるのに役立つ玉ねぎですが、アリインは調理方法に注意が必要な成分です。

アリインは加熱に弱いため、長時間煮込む調理方法ではその効果を発揮できなくなります。

また玉ねぎを包丁で切ると独特なニオイがしますが、この時アリイン類は別の酵素により分解されています。

つまりテストステロンを増やすために玉ねぎを活用したい場合は「なるべくカットしないで丸ごと」「加熱しないで」食べる必要があります。

しかし生のままの玉ねぎをかじるのはあまり現実的ではありません。

西村弘行氏(北翔大学)の研究によると、料理に使う前の玉ねぎを皮を剥いた段階で「電子レンジで3分加熱」してから調理するとアリイン類を分解する酵素のはたらきを抑えることができるということです。

ちょっと面倒ですが、この一手間の後で料理に使えばテストステロン分泌にとってベストです!

テストステロン値アップにおすすめの玉ねぎレシピ

それでは具体的にどんな調理方法でテストステロン値アップに貢献できるのかご紹介します。

スライスオニオン

最も簡単な調理方法は、ずばり「好みの幅にスライスした玉ねぎにかつお節としょうゆ少々を垂らして食べる」という方法です。

黒酢をちょろりとかけてもコクがある上にお酢の力も摂取できて便利です。

春先に出回るサラダ玉ねぎやフルーツ玉ねぎだとさらに食べやすい味なのでおすすめです。

カットするとアリインが分解されやすいので、先ほど紹介した電子レンジを利用した一手間を加えてから調理して下さい。

豚肉と玉ねぎのショウガ炒め

やはり電子レンジで下処理した玉ねぎをスライスしたら、豚こま肉と炒めてしょうゆ、砂糖、ショウガの搾り汁で味付けします。

豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれています。

玉ねぎに含まれるアリイン類はビタミンB1を身体に有効に吸収させるはたらきがありますので相性はバッチリです。

玉ねぎを食べ過ぎたら体調に悪影響はでないのか

何事も食べ過ぎは良くないものです。

玉ねぎはどうでしょうか。

玉ねぎを大量に食べたせいで起きた副作用についての報告は現在のところありません。

安心して食べられます。

ただし玉ねぎが身体に及ぼす嬉しい効果の本体である「アリイン類」ですが、イオウ成分を含んでいます。

つまり食べ過ぎると体臭やおなら、口臭に影響を与えてしまいます。

気になる異性に「ニオイが生理的に受け付けられない」と拒否されたらショックですよね。

モテにも悪影響を及ぼします。

テストステロン分泌アップに必要な玉ねぎの量は「約半玉」ですので、極端に大量の玉ねぎを食べることがなければ一安心です。

まとめ

玉ねぎを食べるとテストステロンが増えるのかどうか解説しました。

玉ねぎに含まれるアリイン類は体内の細胞に必要な栄養分を届けるサポートをしてくれるので、精巣に栄養が行き届きテストステロンの合成も貢献してくれます。

ただし加熱調理や玉ねぎを切ることでアリイン類がきちんと機能しなくなります。

そこで電子レンジを使用して調理前に3分だけ加熱しましょう。

その後で調理すればアリインが分解されることをおさえることができます。

1日に必要な玉ねぎは半玉で十分です。

食べ過ぎて口臭に影響を受けないように気をつけましょう。

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