早漏を防止するトレーニング方法【厳選3選】
早漏は男性が自信をなくしてしまう原因の1つです。
可能な限り、予防したいですよね。
しかし具体的にはどんなトレーニングを行えば効果があるのか分からず、結局何もしていないという人も多いのではないでしょうか。
今回は早漏を防止するトレーニング方法を3つ厳選して解説します。
早漏防止が気になる方はぜひ参考にして下さい。
早漏防止の筋トレを行う
まずは体力的に早漏を予防できる身体づくりの方法について解説します。
筋トレと早漏は直接的には結びつきませんが、筋トレを行うことで男性ホルモンの分泌を促進することが可能です。
その結果、精力アップにつながりセックスに必要な持久力を養うことができます。
またセックスの際に使用する筋肉を鍛えることで、勃起力を維持し早漏に陥るのを防止することができます。
きちんと筋トレをしておけば、セックスの際にも精神的に安心できるので早漏を予防する効果が期待できます。
筋トレの中でも最も効果的なものはスクワットです。
スクワットを行うことで射精に関わる筋肉であるPC筋を集中的に強化できます。
また筋トレの場合は、栄養バランスの摂れた食事やそれをサポートするサプリメントも併用することがよりパフォーマンスを高めることができます。
亀頭への刺激に耐える訓練を行う
早漏の原因として多いのは、｢亀頭が敏感で、性的刺激に耐えきれず挿入してすぐに射精してしまう｣という物理的な問題です。
そのため亀頭が刺激にある程度慣れるようにトレーニングするのが有効です。
効果的なトレーニング方法は以下の通りです。
- ガーゼを使った亀頭への刺激（柔らかくペニスを傷つけるおそれの低いガーゼを用いたオナニーをします。適度な刺激が伝わり、膣への挿入でも刺激に耐えられるようになります）
- スタート＆ストップ法（詳しくはこちらをご覧ください→「射精コントロールで早漏が解決！止めるためのカギとは」）
- スクイーズ法（詳しくはこちらをご覧ください→「スクイーズ法で早漏を改善！具体的なトレーニング方法を解説」）
ただしオナニーで亀頭へ刺激を与える場合は、強く行いすぎると炎症や化膿を起こす恐れがあります。
またやりすぎると強い刺激にしか反応しなくなり、膣に挿入してもなかなか射精できない｢遅漏｣という射精障害を起こす可能性もあります。
やりすぎには注意しましょう。
また常に亀頭がかくれてしまう包茎の男性の場合は、より刺激に弱い傾向があります。
包茎改善方法も一緒に取り入れるとより効果を実感できます。
気持ちを統制するトレーニングを行う
早漏を引き起こす原因は身体や健康の問題ばかりではありません。
心理的な問題によっても早漏は起きます。
具体的には｢相手が満足しないうちに射精したらどうしよう｣という悩みのせいでかえって早く射精してしまったり、ストレスによって自律神経に狂いが生じた結果として早漏に陥ってしまうのです。
心理的な原因による早漏は、これまでに紹介したような物理的なトレーニングでは予防できません。
そのため効果的な予防のためのトレーニングとして｢気持ちを統制する方法｣が挙げられます。
具体的には以下のような方法があります。
自律神経訓練法
意識して自分の四肢を思い描くことで自律神経を正常に作動させるように誘導します。
いわゆる｢自己催眠｣に近いトレーニングです。
自分の四肢を意識する場合、まずは右手・左手・右足・左足の順に重さを自覚します。
次に心臓の脈打ち、呼吸、腹部の体温を順に意識します。
最後に額に風を感じたら終了です。
終了後は大きく伸びをすると、催眠状態から心身共に通常の状態へとかえってくることができます。
行動療法
カウンセリングを通して自分にとってなにが問題なのか明確に意識し、問題を克服するための方法に取り組むトレーニングです。
自分一人の力では難しいですが、ストレスの緩和や一人で抱えるには重すぎる悩みも解決できますので、早漏防止だけではなく心身の健康を保つためにも有効です。
まとめ
早漏防止のための方法について、厳選して3つ選んで解説しました。
早漏を防止するためのコツは｢身体の基礎つくり｣｢亀頭への刺激に対して耐性を養う｣｢心理的な問題は早めに取り除く｣ということです。
どれかひとつだけを行うのではなく、早漏の原因に応じて複数の手段を組み合わせることでより効果を上げることができます。
早漏対策を真剣に考えている方におすすめなのは男性向けのクリニックでの治療です。
担当スタッフは全員男性ですし、無料のカウンセリングもあり全国に支店もあるので真剣に早漏を克服したい方にとっては悪くなさそうです。
ご興味があれば、無料カウンセリングを試されてみるのも悪くなさそうです(大人気でなかなか電話がつながらない場合もあるようです)。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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