勃起力の改善をめざすために出来る事~勃起不全をどう克服する?

男性の勃起不全というのは、50代のような高齢な方だけがなるような症状ではなく、20代のような若い方から発症することもあります。

ここでは勃起力を改善するために、どのような方法があるのか紹介していきます。

勃起不全を改善するための方法

勃起不全を改善するためには、下記の4つの方法があります。

  • 食事療法
  • テストステロンの補充療法
  • 運動
  • 精力剤による精力の回復

これらの方法を一つずつ説明していきます。

食事療法

食事療法で気をつける事は、亜鉛やシトルリン、アルギニンがきちんと摂取できているかどうかです。

まず前提として、精力が衰えるのは男性ホルモンの分泌量が減るからです。

そして男性ホルモンの分泌量を増やすには、男性ホルモンを体内で生成することが必要不可欠です。

脂質であるコレステロールが男性ホルモンを生成する原料となっており、それを男性ホルモンに変化させるには「たんぱく質酵素」と言われる多くの成分が必要です。

栄養素の中でも精力や勃起力に効果的とされているのが亜鉛です。亜鉛を多く含む食品は牡蛎、豚肉、ほや、牛肉などがあります。

 

シトルリンについて、成分を体内に取り入れることで、一酸化窒素の生産性が維持されることが期待されます。シトルリンが入っている主な食品は、スイカやメロンなどのウリ科の植物に多く含まれている傾向があります。

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アルギニンについて、多く含まれている食品は、魚介類(生の方が効果的)、大豆類や肉類です。

ここまで紹介した食品を、継続して取り入れることで少しずつ変わってくるのでお試しください。

「これらの成分をずっと食べるのはしんどい」って方は、必要成分のサプリを取り入れることもお考えください。

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テストステロンの補充療法

テストステロンとは男性ホルモンのことで男性の睾丸で大半が作られ、分泌されています。

テストステロンが減少してくると、性欲が低下したり勃起しにくい等の症状が出始めます

またテストステロンが減少してくると、男性更年期障害を引き起こす可能性も出てきますが、補充療法を行うことで改善されるケースもあります。

テストステロンの補充療法のやり方は、1回125mgのテストステロンを筋肉に注射します。

2週間ごとに改善されているかどうかチェックし、量を増やしていくかどうかを決定します。

効果は2週間ほど続くため、その間であれば精力が復活し勃起もしやすくなります。

注意点としては、この方法には副作用があることです。

多血症や前立腺がん、肝臓がん等に影響を及ぼす可能性があります。

こういった副作用のことを考えると、テストステロンの注入というのは、最終手段であり男性更年期障害の治療法として考えた方がいいでしょう。

関連記事:男性ホルモン注射(テストステロン補充療法)が出来る病院・値段・副作用について

運動

勃起不全には運動を行うことで血流の改善及び男性ホルモンの分泌に効果があります。

特に下半身を鍛える運動であるスクワットが効果的であるということが分かっており、ほかにも軽いジョギングなどの有酸素運動も効果があります。

スクワットは、10回1セットを朝昼晩にそれぞれ1回、合計で3回を毎日行っていれば3ヶ月程度で効果が出てきます。

運動だけで勃起不全の改善を行うことは難しく、前述した男性ホルモンを生成してくれる食品と併用することで効果を実感しやすくなります。

注意点としては、サイクリング等も効果があるのではないかと思われるかもしれませんが、サイクリングは勃起不全を悪化させてしまう可能性があります。

その理由は、サドルによって勃起に関係する神経や血管が圧迫されることにより、勃起不全が悪化するためです。

毎日1時間程度であれば問題はないですが、それ以上乗っている方は十分にお気を付けください。

関連記事:筋トレで男性ホルモンをガンガン分泌させ精力をアップさせよう!

精力剤による精力の回復

勃起不全改善薬として「バイアグラ」「レビトラ」「シアリス」が有名です。

勃起薬を使用し、勃起を阻害する酵素PDE5の働きを抑える効果があることから、勃起時間の継続に繋がります。

性行為の間だけ勃起したい、という方には薬による勃起力の改善というのは効果的です。

注意点としては、これらの薬は精力や性欲が回復しているわけではないということです。

性欲がもともとある方は勃起状態を維持することはできるが、性欲がない方は薬を飲んでも勃起する可能性は低いです。

なので性欲はあるのに勃起しない、しにくい方が使用すると効果的です。

関連記事:ED治療薬!通販で買えるものと市販で買えるものまとめ

まとめ

食事療法や運動などで、実際に効果が実感できるまでになるには時間がかかります。

しかし、継続していれば性行為の時に勃起しない等の状態になることを防ぐことができますので、始められるところから始めてみてください。

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