勃起トレーニングの方法とは？やり方次第で勃起するって本当？
中高年になると出てくる悩みに「中折れ」や「精力減退」があります。
いざという時に勃起せずに終わってしまったり、中折れしてしまって彼女や奥さんをがっかりさせてしまった経験を持つ男性も多いことでしょう。
精神的な落ち込みを招いてトラウマになり、何度も失敗を繰り返すようになるケースもあります。
ですが安心してください。そんな悩みとはオサラバしたければ、「筋肉をとにかく鍛えること」をオススメします。
私の周りだけかもしれませんが、ジムに定期的に通って体作りしてる男性で、精力が弱いという人に未だ会ったことがありません。
なぜなら、筋肉をたくましくすることで、男性ホルモンのテストステロンの分泌が促され、勃起力アップや精力増強に繋がっていくからです。
さて、前置きが少し長くなりましたが、今回はそんな精力UPに繋がるトレーニングをいくつか紹介しましょう。
勃起トレーニングの方法とは？やり方次第で勃起するって本当？
勃起トレーニングもそうですが、純粋に勃起力をアップさせたい場合、ペニスまわりの筋肉、つまり下半身を重点的に鍛えることでバキバキのペニスを手に入れることが出来ます。
単純に体の筋肉量を増やして、テストステロン増加を狙うのであれば上半身もありだと思いますが、下半身を鍛えた方が、ペニスに大切な「血液量」も増やせて効率的です。
それでは部位ごとのトレーニング法を紹介します。
脚部を鍛える
先ほども話しましたが、精力増強のためには身体の中で最も大きな体積を持つ筋肉を鍛えることが有効です。実は、下半身は筋肉の約70％が集中する場所って知ってました？
で、脚部のトレーニングとして代表的なものは、やはり「スクワット」一択です。効果的なスクワットの方法を紹介しますね。
①肩幅に脚を開いてまっすぐ前方に腕を伸ばし、背筋を伸ばします。
②背筋を伸ばしたまま大腿部（太もも）が床に平行になるまでゆっくりとひざを曲げて腰を落としていきます。
・この時に、ひざがつま先より前に出ないようにすること
・背筋が曲がって猫背にならないようにすること
・両膝を肩幅で平行にそろえたまま腰を落とすこと
以上がポイントになります。
③床に平行になるまで腰を落としたら、3秒間キープしてまたゆっくり立ち上がりましょう。
④膝が伸びきる前にまた腰を落としていくと効果的です。
⇒膝が伸びきると力が抜けてしまうので、力が抜けないように繰り返し行うのが有効です。
このトレーニングは1日に5分間程度を毎日行うと良いでしょう。
股間の筋肉を鍛える
勃起力を上げたいのであれば、股間の筋肉を鍛えるとグッと立ち上がりが良くなります。
肛門を広げたり締めたりする、「肛門括約筋」を鍛えるとペニスに血流がまわりやすくなるので効果的です。
また、肛門とペニスを繋いでいる「PC筋」が鍛えられるので勃起力UPに役立ちます。
①お尻の穴をぎゅ~っと締め付ける
②行きついたら更にぎゅ~っと締め付ける
③これ以上締めることができないところで10秒間キープ
「1セット5回×3セット」を目安に毎日行いましょう。
筋トレを行う場合には、力を入れるときに大きく息を吸い込みながら鍛えたい部位に意識を集中させることで、交感神経が活躍してトレーニング効率が上がります。
BC筋を強化する
BC筋は「球海綿体筋」と呼ばれる射精と放尿を調節する筋肉です。
放尿中に排尿を強制的に止めると感じる筋肉がBC筋です。
BC筋を鍛えると、勃起の際に陰茎への血流が増加して勃起の持続時間を伸ばすこともできるエクササイズです。
排尿のつど、一度は排尿を強制的に止めるようにするだけで鍛えることができます。
このような簡単なことで早漏予防にもなる勃起トレーニングなので、積極的に試してみましょう。
直接ペニスを鍛える（平常時）
勃起トレーニングでペニスを鍛える方法もあります。
①亀頭の真下を親指と人差し指で作った輪で強く締め付ける
②勃起する方向に強く引っ張る
⇒亀頭がパンパンに張るくらいに引っ張ることが大切です。
③さらに引き上げる
④強く引っ張り上げている状態をキープしながら、竿の部分を恥骨の裏側まで揉みほぐす。
⇒少しでもコリを感じたらその部分は徹底的にほぐしましょう。
このエクササイズは、勃起していない状態で行わないと効果が期待できません。
30分間トレーニングすると効果的です。
このトレーニングには、奥さんや彼女の協力が必要なのですが、強制的に協力を仰ぐとパートナーとの関係が崩れる恐れがあるので、ていねいに説明をして協力してもらうようにしましょう。
直接ペニスを鍛える（勃起時）
このトレーニングは、完全に勃起している状態で行います。
①まず完全な勃起状態を作る
②ペニスにローションを塗る
③マスターベーションの要領で自分のペニスを包み込むようにして握る
④陰茎の付け根から亀頭へ向けて5分~10分間しごく
⇒握る圧力を強くして繰り返ししごきながら、血流を上下に動かすイメージを持つことがこの勃起トレーニングのコツになります。
このエクササイズはミルクを絞るようなしぐさをすることから、「ミルキング手法」と呼ばれる方法で、血流がペニスの先端へ強制的に運ばれるよになるので陰茎の増大にも効果があり、もちろん勃起強化に有効な方法です。
勃起トレーニングのまとめ
以上が勃起力増大に役立つトレーニング法です。
「精力減退」や「勃起力低下」の悩みを持つ男性にとって、エクササイズで悩みが解消できるのであれば、ぜひ試しておきたいところです。
ただし、トレーニングのやりすぎには注意しましょう。
オーバーワークによって筋力を低下させてしまうと、テストステロンの分泌を抑制することになり勃起力を減退させてしまいます。
これまで勃起トレーニングについて紹介してきましたが、より強力に精力増強を図るには、精力剤サプリメントが有効です。
紹介したエクササイズに併せて使用すると効果は数段高くなりますよ。
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