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効果が期待できる!ペニス増大トレーニングの方法とは!?

ペニス増大方法と聞いて何をイメージしますか?

ゼファルリンやヴィトックスのようなサプリメントを使ったり、病院に行って手術という方法もありますね。

サプリメントを試す前に、ご自分でできるトレーニングをしたい、手術をする前に自分で出来ることからしてみたいという方にのために、この記事を書きました。

器具も不要で、お金をかけずに自宅で簡単にできて、ペニス増大に効果があるトレーニング方法についてご紹介します。

そもそもペニスはどんな仕組みになっているか

ペニスの内部には海綿体と呼ばれるスポンジ状の組織体があります。

男性が性的な興奮を覚えると、この海綿体に血液が流れ込みペニスが膨張します。

これが、勃起の大まかな仕組みです。

つまり、海綿体に流れる血液の量を増やせるかどうかがペニス増大のカギを握るわけです。

引っ張りトレーニングでペニスのサイズアップ

文字通り、ペニスを引っ張るトレーニングです。

とはいっても、器具などを使って無理矢理引っ張るような痛いものでありません。

手を使って軽く引っ張るだけです。

では、具体的なやり方を紹介します。

  1. 片側の手の親指と人差し指で輪っかを作り、ペニスの根元を包み込むように優しく掴んで固定します。
  2. もう片方の手の平を天井に向けて、中指と薬指の間に亀頭を引っ掛け、親指を亀頭の上にのせます。
  3. ペニスの根元に少しテンションがかかる程度の力で20秒間引っ張ります。このテンションがかかった状態で、ペニスを時計回りまたは反時計回りに20秒程度グルグルと回します。

①〜③を1日3セット繰り返します。

入浴のついでにできる簡単なトレーニングです。

お風呂に入るときには皆さんペニスは丸出しの状態ですから、是非やってみてください。

引っ張りトレーニングを実践することで、内部に埋もれている海綿体を伸ばし、ペニスに流れる血液の量を増やすことができ、ペニス増大につながるわけです。

PC筋のトレーニング

PC筋は、「Pubococcygeus muscle」=「骨盤底筋」のことで、肛門からペニスの根元にかけて伸びている筋肉群のことです。

ペニスの根元を締め付け、海綿体に流入した血液を維持する働きがあります。

また、PC筋には海綿体に血液を送るポンプの役割もあります。つまり、PC筋を鍛えることで勃起状態をキープする力が高まり、ペニス増大の効果も期待できます。

トレーニングするにあたり、まずはPC筋がどこにあるのかを確認してみましょう。

おしっこをするときに肛門とペニスの間を手で押さえてみましょう。

押さえながらおしっこを止める動作をしてみます。

この時に押さえた部分がピクピクと動く感覚があるのが分かりますか。

このピクピク動いている筋肉がPC筋です。

PC筋には排尿を止める働きもあるのですね。

PC筋のトレーニング方法はいたって簡単です。

肛門を5秒間締めて5秒間緩める。

これを1セットとして10セットを、朝・昼・晩・寝る前に行います。

つまり、1日40セット行うわけです。

通常の筋トレと同様、PC筋も使わなければ衰えてしまいます。

このトレーニングを継続することで、2〜3週間でペニス増大の効果が見込めるとおっしゃる方もいますが、即効性を期待せずに地道に続けていくのが一番です。

ただし、やり過ぎは禁物です。

PC筋も鍛えれば他の筋肉と同様に筋肉痛になります。

もしトレーニングをしていて睾丸と肛門の間のあたりに痛みを感じたならば、PC筋が筋肉痛を起こしているかもしれません。

その場合には、1日休みをとるなどして、痛みが引いてからトレーニングを再開しましょう。

効果的なペニス増大のトレーニングの「まとめ」

この記事では自宅で簡単にできてペニス増大に効果があるトレーニングをご紹介しました。

トレーニング方法とその効果をもう一度まとめてみます。

①引っ張りトレーニングで内部に埋もれている海綿体を引き伸ばし、ペニスに流れる血流量を増大させる。

②PC筋を鍛えることで、勃起時に海綿体に流れた血液を保持する力を高める。

これらのトレーニングは、単体でやるのではなく組み合わせて実践すること、即効性を期待せずに継続して行うことがペニス増大のための秘訣ですね。

ペニス増大のトレーニングを継続して毎日行うのが難しい方もいらっしゃるかもしれません。

そんな方はペニス増大の成分であるシトルリンが含まれているサプリメントを手軽に摂取するのも悪くはないのではないでしょうか。 → ペニス増大サプリランキング~人気成分シトルリン配合量順

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