今さら聞けない!男性ホルモンは亜鉛の摂取で増えるの?

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精力減退を改善しようと考えている人にとって、男性ホルモンを増加することができそうな手段はなんとしてでも試したいですよね。

サプリメントを摂取する際も効果のありそうなものを選びたいところですが、セックスミネラルとして有名な亜鉛が気になる方もいらっしゃるかと思います。

男性ホルモンを増やす効果もあるのか、気になりますよね。

そこでこの記事では男性ホルモンが亜鉛の摂取で増える効果があるのか解説します。

亜鉛が身体に与える影響とは

厚生労働省が推奨する成人男性が1日に摂取する理想の亜鉛量は約10mgです。

亜鉛は肉類や海産物、大豆加工食品、ナッツ類、卵の卵黄部分などに含まれているため普段の食事で口にする機会の多い栄養です。

ただし外食や加工食品を食べる機会が多い人は摂取しても体外に排出されやすかったり、食べ物からだけでは1日に必要な亜鉛の量が足りない場合が多いです。

亜鉛がもしも不足してしまうと味覚障害や疲労感の蓄積、精力の低下、眼精疲労、抜け毛などのさまざまな身体の不調が表れます。

くわしい亜鉛のはたらきについてはこちらの記事「牡蠣を食べると精液が増える効果が!セックスミネラル「亜鉛」の効果とは」を参考にご覧下さい。

男性ホルモンを亜鉛の摂取で増やすことは可能なのか

男性ホルモンのうち、特に男性らしい外見や生殖機能に影響を及ぼすのがテストステロンです。

テストステロンの主な原料はコレステロールです。

ただしコレステロールだけがあれば合成できるわけではなく、アルギニン・ミネラル類(マグネシウム、亜鉛、カルシウムなど)・ビタミンB群がなければうまく合成できません。

さらに合成した後も分泌を促す命令が脳から下らなければ機能しません。

つまり亜鉛だけを特別たくさん摂取しても残念ながらテストステロンを増加させる事は出来ません

必要なミネラル類のひとつではありますが、その他の栄養分も併せてバランスよく摂取することが重要になります。

一方で亜鉛が不足すると、精子の質が低下します。

亜鉛は免疫力をアップさせる効果もあるため、強い精子を合成するには欠かせない存在です。

男性ホルモンを直接的に増加させる効果はない亜鉛ですが、精力アップには重要な役割を担っている成分と言えます。

亜鉛を効率よく身体に取り入れるコツ

精力アップ効果の期待できる亜鉛ですが、効率よく身体に取り入れるためには以下の点に注意する必要があります。

ジャンクフードの摂取はひかえる

ついついコンビニに立ち寄って飲み物を買うついでにホットスナックに手が伸びてしまい小腹を満たすクセがついている方は要注意です。

加工食品には多くの添加物が使用されており、亜鉛はこれらの不要物が体内に入ると一緒に体外に排出されるという特質があります。

せっかく亜鉛を意識的に摂取していても、ジャンクフードばかり食べていてはあまり効果がありません。

サプリメントから摂取する場合はマルチタイプがおすすめ

亜鉛単体のサプリメントだと、その他に男性ホルモンの増加に関わる栄養分が十分に摂取できません。

その上、亜鉛だけを過剰に摂取すると今度は逆に身体に害を与える可能性があります。

牡蠣エキスは十分に亜鉛を含みつつその他の栄養分も豊富ですのでおすすめです。

その他野菜や植物由来のマルチサプリも栄養バランスの面から見ると良いでしょう。

コレステロールの質に注意する

いくら精子の原料がコレステロールだからといっても、コレステロールには血管を詰まりやすくして勃起を阻害するという性質があることを忘れてはいけません。

コレステロールにも善玉と悪玉が存在し、善玉コレステロールを摂取するようにします。

そして善玉コレステロールも過剰摂取は身体に悪影響を与えます。

適量の善玉コレステロールを摂取することで亜鉛の効果を発揮できます。

まとめ

男性ホルモンは亜鉛の摂取で増える効果があるのか徹底解説しました。

亜鉛は男性ホルモンを合成する過程で必要になる成分の1つです。

亜鉛だけでは男性ホルモンを増加させることはできませんが、欠けてもホルモン量や精子の質に影響を与えるため、バランスよく摂っておきたい栄養素の1つです。

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最後までお読みいただきましてありがとうございました。

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