今さら聞けない!男性ホルモンとストレスの関係について

ストレスは心だけではなく身体にも悪影響を及ぼしますが、男性ホルモンの分泌とも関係があります。

しかしどうしてストレスを感じることが男性ホルモンの分泌に影響を与えるのかご存じですか?

この記事では男性ホルモンとストレスの関係についてくわしく解説していきます。

心と体のつながりを理解する参考にどうぞ。

男性ホルモンはなぜストレスに弱いのか

男性ホルモンのうちテストステロンの大部分は睾丸で作られます。

しかし「男性ホルモンを作りなさい」という命令は脳から下ります。

脳からの命令を伝える物質や脳の働きはストレスなど精神の影響を大きく受けます。

そのためストレスを感じると男性ホルモンの分泌を抑制する命令が下り、分泌量が減少してしまいます。

また過剰なストレスを感じると血圧や血糖値が影響を受けるため、勃起に必要な機能がうまくはたらかなくなり生殖機能そのものもうまくはたらかなくなります。

それに精神的な負担を感じている際は、性的刺激にあまり反応しませんよね。

性欲は実はとてもデリケートにできているのです。

男性ホルモンの分泌は年齢と共に減少していきますが、減少するスピードには個人差があります。

減少するスピードを左右するのが生活習慣とストレスです。

あまりにも分泌量が減少してまうと、40代でも男性更年期障害を発症することになります。

ホルモンバランスを保ち健康や若さを維持するためにもストレス対策が重要になってきます。

男性ホルモンの分泌を促すために必要なストレス対策方法とは

精力アップのためにはストレス対策が必要不可欠です。

どんなに食事に気を遣っても、ストレス対策がおろそかだと男性ホルモンの分泌がうまくいかず効果が上がらないからです。

具体的にはどのようなストレス対策を行えば男性ホルモンの分泌量を促進することができるのかくわしく解説します。

しっかりと寝る

質の高い睡眠をとると、その間は神経も休憩ができるのでストレスから解放されます。

さらに男性ホルモンはしっかりと睡眠を摂ることで分泌されます。

ただしやはりストレスがかかりすぎている精神状態では睡眠も浅くなりがちです。

他のストレス対策も併せて行いましょう。

運動でストレス発散

運動していると、日頃の悩みやもやもやが吹き飛ぶ瞬間がありますよね。

そのうえ運動することで筋肉が必要になります。

すると必要な筋肉をつくりだそうと、テストステロンの分泌が促進されるので一石二鳥です。

筋トレを行ってもピンポイントで男性ホルモンの分泌を促進できます。

新しい体験をする

旅行やセミナーなど、今までの自分の価値観とは違う新しい体験は心と体に心地よい刺激をもたらします。

真面目な人ほど自分の行動範囲をなかなか変えませんが、ストレス発散には新しい体験をしてみることも効果的です。

恋愛や出会い

恋愛中は脳内で様々な刺激信号が行き交うことになり、休息を命じられた男性ホルモンの分泌機能も脳から再開を命じられます。

恋愛ではなくても、新しい人との出会いは良い刺激となります。

ストレス対策は肉体だけではなく、精神的な対策も重要になります。

負担に感じない範囲であれこれ試してみましょう。

生命の危機を感じたら男性ホルモンの分泌が増えるという説の真相は

男性ホルモンの分泌増量にストレスが大敵だという理由についてはお分かり頂けたかと思います。

ところがここで疑問に思いませんか。

よく、「男性はピンチに陥ると種の保存本能で精力がアップする」という説を耳にしますよね。

映画やドラマでもお馴染みのシーンです。

しかしピンチに陥るとストレスが溜まって男性ホルモンが分泌されないのではないでしょうか。

実は窮地に陥ったりピンチを感じると、男性ホルモンの分泌量は確かに増加します。

ただし一時的なもので、その後はやはり脳の命令により男性ホルモンの分泌量は抑制されます。

反射的な増量に過ぎないため、「精力アップのためにあえて窮地に自分を追い込む」という方法は正しくないと言えます。

まとめ

男性ホルモンとストレスの関係についてくわしく解説しました。

ストレスは精神的な負担だけではなく、男性ホルモンの分泌を抑制してしまう犯人にもなります。

睡眠や運動、感情を動かす体験などを通して過剰に体内に溜め込まないうちに処理してしまいましょう。

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最後までお読みいただきましてありがとうございました。

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