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コンビニ・薬局・ドラックストアなど市販のおすすめ亜鉛サプリまとめ

男性の悩みとして多い、ED(勃起不全)や薄毛などは「亜鉛不足の影響」もあると言われています。

加工食品ばかり食べている若い世代にも、亜鉛不足により精力減退や、疲れやすいなどの症状に悩んでいる方は非常に多いです。

そこで、気軽に亜鉛補給ができる「コンビニ」「薬局」「ドラックストア」などで販売している亜鉛サプリに注目が集まっています。

この記事を読めば、市販されている亜鉛サプリが一目でわかりますよ。

亜鉛サプリについて

先に亜鉛サプリの概要について説明しておきます。

体内の亜鉛が不足すると、様々な不調が体に現れてきて、その症状を「亜鉛欠乏症」といいます。その症状は下の通りです。

亜鉛欠乏症の主な症状

  • 味覚障害
  • 成長障害
  • 脱毛(薄毛)
  • ED(勃起不全)
  • 精子欠乏
  • 前立腺障害
  • 免疫力の低下

特に、亜鉛が不足すると女性と比較して男性には大きな影響を与えます。

主な症状をみて分かったかと思いますが、亜鉛欠乏は男性の「精力減退」「精子虚弱」などに影響します。

現代では、食糧事情の関係で加工食品などを多く食べている若い世代の男性にも亜鉛不足は多くみられ、男性不妊の原因にもなっているほど、亜鉛不足は体に深刻な影響を与えます。

亜鉛は、自分の体では作りだすことができない成分なので、補うには食べものかサプリメントで補給していくしかありません。

そこで、亜鉛が含まれてる食材についてお伝えします。

亜鉛が多く含まれている食品

  • 牡蠣
  • 煮干し
  • 豚レバー
  • 牛肉
  • ごま
  • 大豆

以上の食べ物の中で、圧倒的に亜鉛の含有量が多いのは「牡蠣」になります。

成人男性で一日の亜鉛推称摂取量は9㎎なのですが、この摂取量は大きめの牡蠣4個を食べれば補えます。

しかし、毎日牡蠣を食べ続けられるものではありませんよね。

そこで、亜鉛を含む食事を心がけることと、足りない分は亜鉛サプリを活用することで亜鉛不足を解消できます。

亜鉛サプリを選ぶときの3つの基準

次に、コンビニなどには亜鉛サプリがたくさん置いてあるので、その中でベストなものを選ぶための基準を3つ紹介します。

【ポイント1】国産の天然食材を使ってること

亜鉛サプリの原材料の多くは牡蠣の亜鉛を使っているものが多いですが、国内産で天然食材のものを選ぶと安心です。

【ポイント2】摂取目安量をクリアしてること

一日の亜鉛含有量を確認し、成人男性なら推称摂取量が「9㎎」ですので摂取量を補えるものを選びましょう。

ただ、日々の食生活である程度の亜鉛は取れてる場合は、配合量が控えめな亜鉛サプリを選ぶのが理想的です。

【ポイント3】亜鉛と相性のいい成分が入ってること

亜鉛だけでなく、亜鉛と一緒に摂取することで相乗効果のでる成分が含まれているものを選びましょう。

相性のいい成分で代表的なものは、「クロム」「セレン」「ビタミンC」「マカ」などです。

クロムとセレンは、亜鉛と同じミネラル成分ですので亜鉛不足に相乗効果が期待でき、ビタミンCは亜鉛の吸収率を上げてくれる働きがあります。

マカは、亜鉛の体への吸収率をグッとあげてくれる働きをし、その上マカの働きには疲労回復や精力減退に効果を期待できる成分でもあります。

気をつけたいポイントは?

亜鉛が不足しているからといって、亜鉛サプリで過剰に摂取することは体に悪影響を及ぼすこともありますので、一日の摂取量は必ず守りましょう。3つのポイントの中でも一番気をつけたいところですね。

このように、亜鉛が不足していると思ったら食事だけに頼らずに注意事項を守りながら亜鉛サプリの活用をおすすめ致します。

市販されている亜鉛サプリの一覧表

前置きが長くなってしまいましたが、いよいよ本題です。商品名から原材料なども含めてご紹介していきます。

商品名
DHC亜鉛
原材料
クロム酵母・セレン酵母・グルコン酸亜鉛
1日摂取目安
1粒で15mg
商品名
アサヒ ディアナチュラ亜鉛
原材料
亜鉛・銅・セレン
1日摂取目安
1粒で10mg
商品名
大塚製薬 ネイチャーメイド亜鉛
原材料
セルロース・グルコン酸亜鉛・ショ糖脂肪酸エステル
1日摂取目安
1粒で10mg
商品名
小林製薬 亜鉛
原材料
亜鉛酵母・麦芽糖・セレン酵母・クロム酵母・結晶セルロース・微粒酸化ケイ素・シェラック・ステアリン酸カルシウム
1日摂取目安
2粒で16mg
商品名
ファンケル 体にしっかり届く亜鉛&食物性ツイント―ス
原材料
亜鉛・葉酸・ビタミンB2・セレン・クロム
1日摂取目安
4粒で15mg

以上の商品は販売元も有名な会社ばかりですし、摂取量も10㎎以上のものばかりですので安心です。

まとめ

コンビニ・薬局・ドラックストアなどの市販の亜鉛サプリは、今回お伝えした3つのポイントを参考に選んでみてください。

また、亜鉛と同時に摂取することで、亜鉛の吸収率を高めたり、亜鉛不足によって生じるED(勃起不全)や、精力減退の改善にも役立つ成分が総合的に含まれている「精力剤サプリ」の活用もおすすめです。

精力減退は亜鉛不足だけが原因ではないはずですからね。

それぞれの性の悩みにそった成分を摂取することで、精力アップにつながる可能性もありますよ。

関連記事:精力剤に含まれる成分・目的・解決できる悩みまとめ

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